01
Du vill veta var ditt syreupptag ligger
Ett uppmätt VO₂max jämfört med ålders- och könsnorm, i stället för en uppskattning från en klocka. En baseline att förbättra, och ett tal att jämföra mot om två år.
Fysisk hälsa. Medicinsk bedömning av kondition, styrka och fysisk funktion.
Maximal syreupptagningsförmåga och laktattröskel, med dina egna träningszoner som resultat. Ett funktionellt testbatteri med validerade markörer för hälsosamt åldrande. Allt i hälsochecken, och en hälsoplan som utgår från din uppmätta funktion.
Vad det är
Syreupptag, styrka och balans som riskmarkörer.
Din maximala syreupptagningsförmåga, VO₂max, är ett mått på hur mycket syre din kropp kan ta upp och använda när du anstränger dig som mest. Det säger något om hjärtat, lungorna, blodet och musklerna på en gång, och det är en av de markörer som är starkast kopplade till hur länge du lever och hur många av åren du är frisk. Trots det mäts den sällan i vanlig sjukvård.
Laktattröskeln visar var i pulsregistret din kropp går från uthållig till uttröttande. Med den uppmätt vet du vilka pulsnivåer du ska hålla för att förbättra och upprätthålla ditt VO₂max, och var din zon 2 ligger: den lugna uthållighetsträning som gör mest för hjärta, kärl och hjärna över tid.
Greppstyrkan mäts eftersom den är ett starkt mått på framtida hälsa: i stora befolkningsstudier hänger låg greppstyrka samman med högre risk för hjärt-kärlsjukdom och förtida död, oberoende av andra riskfaktorer. Den är enkel att mäta och går att påverka med träning.
Syftet är medicinskt. Låg kondition, låg muskelstyrka och nedsatt balans är riskmarkörer för hjärt-kärlsjukdom, muskelförlust och fall, och alla tre går att påverka. Testerna väljs utifrån din hälsobild, förhandsbedömningen görs enligt protokoll, och resultatet tolkas kliniskt och omsätts i åtgärder och uppföljning.
Utredningen är hälsochecken plus en testdag där din fysiska funktion mäts. Syreupptag och laktattröskel på ergometer, eller ett submaximalt konditionstest på cykel för dig som inte kan genomföra ett komplett VO₂max-test. Greppstyrka, balans, sit-to-rise, rörlighet. Testerna genomförs av Aktivitus enligt ett protokoll jag utformat, och testordningen är fastlagd så att utmattande moment görs efter huvudtestet och mätvärdena blir tillförlitliga.
Sedan tolkar jag alltihop tillsammans med dina blodmarkörer, analyserade ur ett funktionsmedicinskt perspektiv, och din historik. Du får en hälsoplan som utgår från dina uppmätta värden, med siffror att följa över tid.
Vi förbereder allt, du väljer tiden. Bokningslänken till Aktivitus kommer från oss i bekräftelsen, och du väljer den dag som passar dig. Aktivitus genomför testerna i Stockholm, Göteborg, Malmö eller Linköping.
För vem
När passar utredningen?
För dig som vill få din fysiska funktion mätt och bedömd, som komplement till blodproverna.
02
Du tränar men vet inte om du tränar rätt
Laktattröskeln visar var dina zoner går. Många tränar för hårt i det lätta passet och för lätt i det hårda. Med tröskeln uppmätt vet du var gränserna går för just dig.
03
Du är i medelåldern och vill bevara funktionen
Styrka, balans, rörlighet och muskeleffekt är oberoende prediktorer för hur självständig du är om tjugo år. Mätta nu går de att påverka i tid.
Vad ingår
I priset.
Allt i hälsochecken ingår- Provtagning · Över 50 blodmarkörer hos Synlab, samma panel som i hälsochecken
- Hälsoformulär · Två formulär om din historik, symtom och mål inför besöket
- Testdag hos Aktivitus · VO₂max, laktattröskel och funktionellt testbatteri enligt mitt protokoll. Cirka två timmar.
- Kroppssammansättning · Utförs av dig själv enligt min instruktion på ett gym eller en klinik med InBody nära dig (ofta utan kostnad eller cirka 200 kr). Ingår inte i testdagen hos Aktivitus.
- Min analys · Genomgång av provsvar, VO₂-kurva, laktatkurva och samtliga funktionsmarkörer mot ålders- och könsnormer
- Videobesök · 60 minuter med mig
- Skriftlig hälsoplan · Individuell plan med träningszoner, styrkeprioriteringar och medicinska åtgärder
- Testprotokoll · Dina värden dokumenterade i ett format som går att upprepa vid uppföljning
Funktionella markörer som ingår
Syreupptag · VO₂max och laktattröskel på ergometer, med dina träningszoner som resultat. Styrka · greppstyrka i båda händerna mot EWGSOP2-tröskel. Balans · enbensstående med slutna ögon mot åldersnorm. Funktionell rörlighet · sit-to-rise-test, 0 till 10 poäng. Rörlighet · axel, ankeldorsalflexion och framåtböjning, inklusive sidoskillnader. Submaximalt konditionstest · på cykel, för dig som inte kan genomföra ett komplett VO₂max-test. Muskeleffekt · vertikalhopp (valfritt). Uthållighet · planka, väggsittande och uppresningar från stol.
Varje markör tolkas mot publicerade referensvärden, inte mot en generell skala. Där evidensen är svagare säger jag det: plankan är en konditionsreferens, inte en mortalitetsvaliderad markör, och den behandlas därefter.
Praktiskt
Så går det till.
- Du bokar och får instruktioner om provtagning och hälsoformulär, samt bokningslänken till Aktivitus.
- Provtagning hos Synlab, fastande på morgonen.
- Testdag hos Aktivitus. Kom utvilad: undvik hård träning 24 timmar innan, standardisera koffein och måltid, undvik alkohol dagen innan. Ta med träningskläder.
- Jag analyserar allt material innan vi ses.
- Videobesök, 60 minuter.
- Hälsoplanen kommer skriftligt efteråt.
Videobesöket sker oavsett var i Sverige du bor.
Vanliga frågor.
Måste jag vara vältränad för att göra testet?
Nej. Testet är utformat för att mäta var du står, inte för att du ska prestera. Före testdagen görs en förhandsbedömning enligt protokollet, med hälsoformulär och kontroll av kontraindikationer, och ergometertestet genomförs stegvis med medicinska stoppkriterier: det avbryts när du inte orkar mer eller när protokollets gränser nås. Att vara otränad är inget hinder. Testet ger då ett utgångsvärde att arbeta från.
Hur skiljer det sig från ett vanligt konditionstest?
Ett vanligt konditionstest ger dig ett VO₂max-värde. Här sätts det värdet i sammanhang med dina blodmarkörer, din styrka, din balans, din rörlighet och din historik, och blir en plan.
Ingår kroppssammansättning?
Inte i testdagen. Kroppssammansättningen följer du enligt en standardiserad instruktion som du får av mig, så att mätningen kan upprepas på samma sätt över tid. Vill du ha en MR-baserad mätning finns AMRA som tillval.
Kan jag göra om testet?
Ja. Uppföljningen är en viktig del av värdet. Boka uppföljningen vid samma tidpunkt på dygnet för jämförbarhet. Vid uppföljning har du en baseline, vilket gör analysen betydligt mer träffsäker. En uppföljande testdag kostar 5 900 kr inklusive min tolkning mot dina tidigare värden. Resultatet går vi igenom vid en avstämning om du är medlem, annars vid ett återbesök 60 minuter för 6 900 kr. I Personlig läkare ingår testdagen varje år.
Vad händer om något oväntat upptäcks?
Jag är legitimerad läkare och specialist. Upptäcks något som behöver utredas vidare skriver jag remiss när det är medicinskt motiverat. Testerna genomförs under kontrollerade former enligt ett protokoll med avrådanderegler.
Vägen vidare
Alla börjar med en hälsocheck.
Telefonkonsultation1 500 krRådgivning utan provtagning. Räknas av om du går vidare till hälsocheck inom 30 dagar.Hälsocheck7 500 krÖver 50 blodmarkörer, 60 minuters videobesök och skriftlig hälsoplan. Grunden allt annat byggs på.
Fördjupningarfrån 12 900 krKlimakteriet, metabol hälsa, fysisk hälsa eller MR helkroppsundersökning. Alla innehåller hälsochecken.Du är här
Andra fördjupningar
Nästa steg
Redo att mäta din fysiska funktion?
Boka direkt online. Du får instruktioner om provtagning, testdag och hälsoformulär per mejl.